Recettes & Blog
Toutes mes recettes de goûters
Des goûters maison sains et gourmands, classés par rubrique et par contrainte : le temps que vous avez, ce que vous avez dans le placard, et ce que vos enfants acceptent de manger.
Par où commencer ?
Petits-déjeuners sains
Granola, overnight oats, muffins salés : préparés d’avance, prêts en deux minutes le matin.
Goûters & collations
Le goûter de 16 h 30 et les petites faims, sans sucre raffiné. Souvent en moins de 10 minutes.
Légumes cachés
Courgette, carotte, patate douce : le légume disparaît, les enfants n’y voient que du feu.
Batch cooking
La méthode : une session le dimanche, toute la semaine tranquille. Rétroplannings et conservation.
Tous les articles
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Barres avoine-compote : 10 barres pour la semaine, sans sucre ajouté
Dix barres d’avoine à la compote en 8 minutes, sans sucre ajouté. Elles tiennent 5 jours, se congèlent et supportent très bien…
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Cake banane-avoine : 8 tranches sans sucre ajouté qui se congèlent
Trois bananes très mûres, des flocons d’avoine mixés, deux œufs : aucun sucre ajouté. Huit tranches, soit presque deux semaines de goûters.
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Mug cake banane-cacao : la recette en 3 minutes au micro-ondes
Le mug cake banane-cacao se prépare en 3 minutes dans une tasse, sans sucre ajouté. La règle : 1 min 15 de…
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Fondant chocolat-carotte : 2 ingrédients, sans four ni gluten
Deux ingrédients : des carottes et du chocolat noir, sans four et sans sucre ajouté. Un fondant sans gluten ni beurre, et…
