Goûters & collations
Le goûter de 16 h 30 et les petites faims du reste de la journée, faits maison et sans sucre raffiné : energy balls, barres d’avoine, cakes, mug cakes, tartines, compotes à boire. Des recettes chronométrées, avec les allergènes indiqués et une substitution possible pour chacune.
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Glace minute aux fruits : un smoothie si épais qu’il se mange à la cuillère
Fruits congelés, banane, yaourt grec : une glace sans sucre ajouté en 5 minutes au blender. Redoutable avec les enfants réticents aux…
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Bâtonnets de pomme et purée d’amande : le goûter en 3 minutes
Une pomme en quartiers, un petit pot de purée d’amande à tremper. Trois minutes, zéro cuisson, sans gluten, et le geste amuse…
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Energy balls « pâte à cookie » : 12 boules sans cuisson en 10 minutes
Quatre ingrédients, aucune cuisson, 10 minutes : douze energy balls qui couvrent la semaine et se gardent 5 jours au réfrigérateur.
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Barres avoine-compote : 10 barres pour la semaine, sans sucre ajouté
Dix barres d’avoine à la compote en 8 minutes, sans sucre ajouté. Elles tiennent 5 jours, se congèlent et supportent très bien…
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Mug cake banane-cacao : la recette en 3 minutes au micro-ondes
Le mug cake banane-cacao se prépare en 3 minutes dans une tasse, sans sucre ajouté. La règle : 1 min 15 de…
